自宅でダイエット

ズボラ女子でも続くダイエット方法!もう挫折しない!




色々なダイエットに挑戦してきましたが、ほとんど続いたことがありません!

そんな女性は多いでしょう。

元ダイエット挫折女子のゆずはです!

 

レコーディングダイエットや食事制限、

糖質制限やランニングなど・・・

やる気はあるけど続けるのが大変!

皆さんもそう思いませんか?

 

「痩せたい気持ちはあるけど続かない」

今回はそんなズボラなあなたにぴったりのダイエット方法を紹介します!

ズボラな私でも成功したダイエット方法を紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

 

そんじゃそこらの「ズボラ女子」じゃないあなたはこちら↓

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ズボラ女子 食事で痩せたい!

ズボラ女子におすすめなのは、食事で痩せる方法です!

毎日の食事に、痩せる食材を取り入れることで無理なく痩せることができます。

調理が大変だったり、ストックしておかないといけない食材は続きにくいですが、簡単にできるものはズボラ女子でも成功しやすいですよ。

もち麦ダイエット

ズボラ女子におすすめしたいのは、もち麦を使ったダイエット方法です!

もち麦とはもちもちした食感が特徴の大麦です。

もち麦は食物繊維がとても豊富で、食べるだけで便秘が解消され、お腹がすっきりする効果があります。

 

また、もち麦は腸内で発酵し「短鎖脂肪酸」になります。

この短鎖脂肪酸が脂肪の蓄積を防いで、太りにくい身体を作ってくれるんです!

短鎖脂肪酸には脂肪を燃焼する効果もあるので、食べるだけで痩せやすい身体になることができますよ。

ご飯に混ぜて食べるだけなので、ズボラ女子にはぴったりのダイエット方法です。

春雨ダイエット

春雨ダイエットもズボラな人におすすめしたいダイエット方法です。

春雨はカロリーが低いのでたくさん食べても太りにくいのが特徴です。

春雨を使ったレシピはたくさんありますが、ズボラ女子は作るのさえ面倒だと思ってしまいますよね。

でも大丈夫です!

最近は春雨スープ春雨サラダなど、即席のカップ麺やお惣菜がたくさん販売されています。

普段のご飯に春雨をプラスするだけで摂取カロリーを抑えることができるので、市販のものを活用して春雨ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

ダイショー5つの味のスープはるさめ+お好きなスープはるさめ2種選べるセット スープ春雨 ダイエットに春雨(はるさめ)スープ

スボラ女子 ながらダイエットで痩せたい!

ダイエットをはじめて「これだけは毎日やる!」と決めていても、結局やらずに次の日になっていたりしますよね。

ズボラな人は、毎日決まった時間にコツコツやるというのが苦手な傾向があります。

そこでおすすめなのが「ながらダイエット」です。

 

ながらダイエットとは、名前の通り何かをしながらできるダイエット方です。

ながらダイエットは気付いた時にやれば良いですし、テレビを見ながらできたり掃除をしながらできたりと、わざわざダイエットの時間を作らなくても良いのが特徴です。

ながらダイエットには色々な種類がありますが、効果の高いものを紹介するので試してみてください!

かかと上げダイエット

ズボラな女性におすすめしたいのが、かかと上げ ダイエットです。

かかと上げダイエットは、かかとを大きく上げてゆっくり下ろすを繰り返すだけのダイエット方法です。

できれば肩幅くらいに足を広げて行うのが理想ですが、あまり気にし過ぎなくても大丈夫です。

この方法はいつでもどこでもできるので、忙しい人にぴっりのダイエット方法ですよ!

 

かかと上げダイエットをすることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。

実はふくらはぎの筋肉はとっても重要な筋肉で、ふくらはぎが刺激されると血液の循環が良くなるんです!

血液の循環が良くなることで足のむくみが取れたり、脂肪を燃焼することができます。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていますので、ふくらはぎを鍛えることで痩せるだけでなく、健康的な身体を作ることができますよ。

 

私は普段履く靴に、底上げしてくれるインソールを入れています。

入れている時と入れていない時、明らかに違いがあります!

ドローインダイエット

お腹周りのダイエットにぴったりなのが、ドローインダイエットです。

ドローインダイエットは体幹トレーニングの1つですが、難しいものではありません。

ズボラ女子でも簡単に続けられるダイエットですよ!

ドローインダイエットは、呼吸法を使って内臓の周りを鍛えるダイエット方法です。

 

内臓の周りには「インナーユニット」と呼ばれる4つの筋肉があり、この筋肉は普段私たちの身体を保つために重要な役割をしてくれています。

ドローインダイエットでは主にインナーユニットが鍛えられるので、ウエストにくびれができたり、ぽっこりお腹がなくなります!

また、腰痛にも効果があるのがドローインダイエットの特徴です。

ドローインダイエットのやり方は簡単で、息を吐きながらお腹を限界まで凹ませて、息を吸いながらお腹を膨らませるだけです。

 

基本のやり方を紹介するので、動画を参考にしてみてくださいね。

お腹やせのコツ~ドローインのやり方~【コナミメソッドまとめ】

実は私はドローインダイエットを初めて、1ヶ月で4キロ痩せました!

ドローインを寝る前にベッドで行なっていただけなのに、綺麗なくびれを作ることができましたよ。

ズボラな私でも続けられたダイエットなので、ぜひ試してみてくださいね!

まとめ

ズボラ女子でも続くダイエット方法をご紹介しました💓

ズボラでなかなかダイエットが続かないという女性は多いですよね。

私もその1人だったので、その気持ちがよくわかります。

ズボラな人は、簡単にできる食事法を取り入れたり、ながらダイエットを取り入れてみましょう!

今回紹介したのは、

  1. もち麦ダイエット
  2. 春雨ダイエット
  3. かかと上げダイエット
  4. ドローインダイエット

の4つです。

どれもズボラな人にぴったりのダイエット方法なので、自分に合っているものを探してみましょう。

ドローインダイエットは、ダイエットに失敗し続けていた私が簡単に痩せられた方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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