ヨガ

ヨガおすすめ本7選をご紹介!自宅ではじめたい初心者さんへ




皆さんは ヨガ の経験はありますか?

近年テレビや雑誌・ネットでも色々なヨガが取り上げられているので、普段からヨガを取り入れている女性は多いですよね。

私はヨガは大好きで、今はホットヨガに通ってもう何年にもなります(笑)

 

今回は「自分に合ったヨガを見つけたい!」という女性におすすめの、ヨガの本をご紹介していきます。

ヨガ初心者におすすめの本も見ていきますので、参考にしてみてくださいね。

 

ホットヨガに関する記事です↓

ヨガのおすすめ本「DVD付き」

初めてヨガに挑戦する人ヨガのやり方を詳しく知りたい人は、DVD付きの本がおすすめです。

DVDを見ながら、正しいヨガのやり方をマスターしてみましょう。

ポチャ・ヨガ

DVD付きで、初心者でも始めやすいのが『ポチャ・ヨガ』です。

「お腹にお肉がある人の究極本」と書かれていますが、これならぽっちゃり体型でもできる!というポーズが多いです。

無理なく続けられるポーズがたくさんあるので、ヨガ初心者毎日続けることを目標にしたい人におすすめの一冊です。

『ポチャ・ヨガ』購入者の口コミ

  • ヨガのレッスンについていけなかった私ですが、この本は私でもできるポーズがたくさんありました。
  • 肥満体型なので人前でヨガをするのに対抗がありますが、家でDVDを見ながらできるので嬉しいです。

魔法のヨガ

次におすすめなのが『魔法のヨガ』という本です。

この本はDVD付きではありませんが、YouTubeと連動しているので動画を見ながらポーズを学ぶことができます。

1つ1つのポーズが短く、空いた時間にできるのもポイントですね。

 

魔法のヨガはダイエットにも効果がありますが、精神的な面にも効くと言われています。

イライラやダルさを解消してくれる効果もあるので、仕事や私生活で疲れている人にもおすすめですよ。

『魔法のヨガ』購入者の口コミ

  • ヨガだけでなく、食事や瞑想の方法などが書かれていて、とても良い本だと思いました。
  • YouTubeでヨガができるので購入しました。スマホから動画が見れるので便利です。

はじめてのヨガ4週間プログラム

初心者におすすめなのが『はじめてのヨガ4週間プログラム』です。

この本は、パリコレに出たことのあるモデルのHIKARUさんが書いたものです。

ポーズの説明がわかりやすく、1週間ごとにプログラムが分かれているので初心者でも始めやすい本です。

『はじめてのヨガ4週間プログラム』購入者の口コミ

  • 初めはペースが早く感じますが、慣れたら続けてできるようになりました。
  • 産後のダイエットの為に購入しました。時間が短いので続けやすいです。

ヨガのおすすめ本 「アンチエイジング」

次におすすめしたいのは、アンチエイジングを取り入れたヨガの本です。

ダイエットになるだけでなく、若返ることができるのは女性に嬉しいポイントですよね!

後ろ姿美人YOGA

『後ろ姿美人YOGA』は綺麗な身体を作るだけでなく、アンチエイジングにも効果があるヨガです。

後ろ姿は女性の美しさを左右するものという考えの元に、綺麗なボディラインを作るポーズが書かれています。

ヨガだけでなく座り方や立ち方のポイントも紹介されているので、日々の生活の参考になりますよ!

『後ろ姿美人YOGA』購入者の口コミ

  • 今まで後ろ姿を気にすることがなかったけど、この本を読んでから意識するようになりました。後ろ姿を意識してから、自然と姿勢が良くなった気がします。
  • フルカラーではないけど、写真が付いていてわかりやすい。

アンチエイジング・ヨガ

100歳まで寝たきりにならない『アンチエイジング・ヨガ』は、肩こりや腰痛におすすめの1冊です。

簡単なポーズが多く、呼吸法を使ってアンチエイジングできる方法が書かれています。

不眠や不安感、ストレスにも効果がありますよ!

『アンチエイジング・ヨガ』購入者の口コミ

  • 元々は母に購入したものですが、30代の私が試してもとてもリラックスできました。今は自分用に購入して読んでいます。
  • わかりやすくて簡単なポーズが多いです。呼吸法は気持ちが良いのでおすすめです。

ヨガのおすすめ本「ポーズ集」

次に、ヨガのポーズ集の本をご紹介します。

ヨガ上級者ヨガの知識をより身に付けたい人におすすめです!

YOGAポーズ大全

『YOGAポーズ大全』はヨガで使われている様々なポーズが紹介されている本です。

基本のポーズや太陽礼拝、立位や座位などが詳しく紹介されているので、ヨガのポーズをマスターしたい人にぴったりです。

写真を使って紹介されているので、とってもわかりやすいですよ!

『YOGAポーズ大全』購入者の口コミ

  • ヨガのポーズの成り立ちが詳しくわかるので、勉強になります。
  • ヨガの上級者向けの本だと感じました。写真が大きくて見やすいです。

ヨーガバイブル

『ヨーガバイブル』はヨガの教科書と言われている本です。

170以上のポーズが載っているので、ヨガのインストラクターにも人気があります。

難易度が高いポーズも載っているので、ヨガ上級者にもおすすめです。

『ヨーガバイブル』購入者の口コミ

  • ヨガの本の中ではトップクラスの本です。値段も内容も良い!
  • 写真がわかりやすいので、難しいポーズも理解しやすいです。ポーズが丁寧に説明されているので、とても参考になります。

まとめ

初心者でもすぐに自宅ではじめられる「おすすめヨガ本」をご紹介しました💓

ヨガの本を買っても難しかったり、長く続けられないという人は多いですよね。

ヨガの本はたくさんあるので、自分に合った本を見つけることが長続きのポイントです。

今回ご紹介した本を参考に、ヨガを楽しんでみてくださいね!

 

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