家でできる運動にはヨガダイエットがおすすめ！

ダイエットを始めようと思ったとき、「お金をかけずにできる方法はないか？」「家でできる方法はないか？」

そんな風に思われたことはありませんか？

家だったら、誰にも会わなくて済む上に、お金もかからず、自分のペースですることができますよね。

今回は家でできるダイエット運動「ヨガ」のご紹介をさせていただきます！

ヨガの本来の目的

女性専用のヨガスタジオが増えてきている、人気のヨガ。

ヨガと言っても、その種類も目的も流派もそれぞれ。

とてつもなく多いので、今回は「ハタヨガ」を基準にしてどうゆう効果があるのか、ヨガをする本来の目的はなにか？ということから、ご説明していきます。

結ぶこと

まずヨガはサンスクリット語で「結ぶ」「結合する」という意味を表すもの。

これは【心と体】【自分と他人】【意識と無意識】といったようにさまざまなものを結合するものとして一般的には解釈されています。

本来ヨガは瞑想が原点とされていて、そこに（呼吸法）や（ポーズ）を取り入れたのがハタヨガです。

そう、皆様もご存じの最もポピュラーなヨガです。

ヨガは「結ぶ」「結合する」ということ以外に、「心の作用を止滅すること」というのが定義とされています。

元々は穏やかなはずの心が、時々暴れだすことがある。

その心の作用を止めて滅することで、本来の穏やかな心に戻すというもの。

感情や欲望に振り回されることなく、自分が心をコントロールして過ごしましょうということです。

つまり、ヨガを日常に取り入れることによって、心を穏やかにし、心と体や自分と他人との関係のバランスを保つこと、それこそがヨガの目的ということです。

ヨガの効果

では、ヨガを取り入れることによって、どんな効果が得られるのか。

肉体面と精神面の両方、ご紹介していきます。

肉体面の効果だけでも、すごいですよね。

ダイエットをする女性にとっておすすめなのはここが理由です。

筋肉が柔らかくなることで、肩凝り腰痛などの緩和はもちろんですし、基礎代謝や基礎体温が上がれば痩せやすい体になります。

おまけにストレスの緩和や軽減、リラックス効果も期待できるなんて！

それを実感できるからこそ「ヨガ」が、こんなにも女性の中で人気になったのでしょう。

ヨガのポーズ

ヨガの目的や効果をご紹介したところで、次はヨガのポーズをご紹介していきます。

体が硬いという方でも行えるような初心者向けのポーズをいくつかご紹介させていただきますね。

部位別！ヨガポーズ

気になる部位に効くポーズになります。

出典：ヨガジャーナル

出典：ヨガジャーナル

出典：ヨガジャーナル

どれも簡単なものをご紹介しましたが、わかりにくいという方はYouTubeなどで検索をして、動画に合わせて行ってみるのもいいですよ。

まとめ

今回はお家でできるおすすめの運動として「ヨガ」をご紹介しました💓

ご紹介したポーズに限らず、どのポーズも体の筋肉を伸ばしてくれる効果があるので、血流促進、基礎代謝向上と、ダイエットには最適の条件が揃っています。

また精神面や睡眠での効果などもたくさん期待できます。

上手に生活の中に取り入れて、心身ともに健康的にキレイになっていってくれることを願います。

この記事がダイエットのサポートとしてお役に立てれば幸いです。

ホットヨガ大好きゆずはでした！