プロテイン

ジムでダイエットする女性が飲むべきプロテインは?




ジムで運動をしてダイエットをしようと考えている女性は、たくさんいると思います。

ただ食事を制限して痩せるよりも運動をして痩せた方が健康的で美しい体になるからです。

どうも、プロテインダイエットを推奨している、ゆずは(@yuzuha070707)です。

 

そんなダイエットを、より効率的に行うためにプロテインを飲むことはとっても重要です!

ただプロテインといえばムキムキのマッチョが筋トレ後に飲んでいるイメージが強く、女性はどんなものを飲めばいいのかなかなかわからないですよね…。

今回はジムでダイエットをする女性に向けてどんなプロテインを飲めばいいか飲むタイミングなども含めてご紹介していきたいと思います。

 

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ジムでのダイエットにプロテインが効果的なのか?

そもそもダイエットをするうえで重要なのは脂肪を減らし筋肉を増やすことです。

女性は脂肪が多くなかなか筋肉がつきずらいので筋肉を増やすというのは難しいことなんです。

ジムでの運動はこの脂肪を減らすことと筋肉を増やすことのどちらにも効果的です。

 

プロテインを摂取することは筋肉をつけるのにとても役立ちます

プロテインに含まれるたんぱく質は筋トレでダメージを受けた筋肉の修復に必要不可欠な成分です。

タンパク質は肉や魚、卵に含まれていますが、多くのたんぱく質を食事だけで一気にとるのはなかなか難しいです。

プロテインを飲むことでこのたんぱく質を手軽に補給できるということなんです!

 

またプロテインはお肌や髪に嬉しい美容効果もあるんです。

体内に新しいたんぱく質を取り入れることで古い皮膚が捨てられ新しい皮膚が再生されてお肌がきれいになったり、髪の毛がつやつやになったりします。

ダイエットのサポートもしてくれて美容効果もあるなんて一石二鳥ですね!

 

ただ注意点としてプロテインを飲んだからといって痩せるわけではありません。

飲んだら痩せるものが存在するならばみんなそれを使っていますよね。

ジムでのトレーニングと並行して飲むことできれいな体づくりにつながるのです。

そのため運動してプロテインを飲んでいるからといって暴飲暴食をしたりするのは控えましょうね!

女性におすすめなプロテインは?

今や筋トレをする男性向けだけでなく女性向けのプロテインもたくさん種類があります!

その中でも特にジムで運動をしてダイエットをしている女性におすすめなプロテインをいくつかご紹介します!

RIZAPのダイエット用プロテイン

理想の体になれるダイエットのジムといえばRIZAPですよね。

そのRIZAPが出しているRIZAP プロテインダイエットフォーミュラというプロテインがおすすめです。

ホエイ&ソイプロテインをWで配合していて、ダイエットにはとても効果的です。

また「L-カルニチン」「ガルシニア」「コエンザイムQ10」に、3種の炭と3種の乳酸菌が配合されていて、女性が憧れる美しくきれいな体づくりをサポートしてくれます。

プロテイン初心者ならまずはこれを飲んでみましょう!

「AYA」さん監修の女性に嬉しいプロテイン

クロスフィットトレーナー・モデルの「AYA」さんという方をご存知ですか?

この方は多くのモデルさんや女優さんからも信頼を置かれているカリスマトレーナーで最近は多くのメディアに出演しており有名な方です。

この方が監修したAYA'S SELECTION ファインプロテインダイエット ベリーミックス風味というプロテインが運動をしながらダイエットをする女性におすすめです!

大豆由来の植物性プロテインや燃焼系素材などをバランス良く配合しているので、とっても栄養価の高い飲みものになります。

さわやかなベリーミックス風味なので飲みやすいですよ。

 

このほかにもダイエットをしている女性向けのプロテインは様々あります。

味もいろんな種類が出ていてどれが自分に合っているのかいろいろ飲み比べてみると良いと思います!

プロテインはいつ摂取すればいいの?

プロテインを飲む最適なタイミングは運動直後です。

運動直後に飲むことで体がエネルギーを欲しているタイミングで摂取することができます。

ダイエット目的の場合は、一日一回運動直後に飲むのがベストです。

プロテインはカロリーがちゃんとあるのであまり飲みすぎると脂肪に変わってしまいます。

適切な量を適切なタイミングでとることが重要ですよ!

まとめ

今回はジムでダイエットをする女性が飲むべきプロテインについてご紹介しました💓

プロテインはたんぱく質をとれるので、筋肉を作るのをサポートするだけでなく美容効果もあり女性にはうれしいことばかりです!

今はダイエットをしている女性向けのおいしくて飲みやすいプロテインが豊富にあるのでいろいろ試してみると良いと思います!

ジムでの運動を頑張った後に一杯プロテインを飲む癖をつけてみてはいかがでしょうか?

 

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