ダイエットをしたいと思っていても、なかなかやる気が出ないことってありますよね。
運動をしたくても時間がなかったり、痩せたくても食事制限するのが嫌だという人は多いと思います。
私もズボラなので、運動や食事制限がとっても苦手です。
- 運動もしない
- 食事制限もしない
そんな夢のようなダイエット方法があったら知りたくありませんか？
どうも、万年ダイエッターのゆずは（@yuzuha070707）です💓
今回は、運動や食事制限をしなくても痩せられる方法をご紹介します。
それが 着るだけダイエット です。
着るだけダイエットとは加圧インナーを着るだけで体型が補正され、脂肪が燃焼できるダイエット方法です。
着ているだけで自然とトレーニング効果を得ることができるので、ズボラな女性にはかなりおすすめですよ。
私も最近使い始めましたが、効果絶大です！
着ているだけで汗が出ますし、何より引き締まっていることをすごく実感できます。
実際に圧着されているので、服を着た時に痩せて見えるのも嬉しいポイントですね。
今回は着るだけダイエットについて詳しく紹介しますので見ていきましょう。
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着るだけダイエットとは？
着るだけダイエットとは、加圧のインナーやウエアを着るだけで 脂肪を燃焼させたり、体幹を鍛えることができるダイエット方法です。
着るだけで良いので、
「時間がない人やズボラな人でも続けられる！」
と女性に人気のダイエット方法なんですよ。
加圧のインナーにはたくさんの種類があり、種類によって効果も様々です。
女性の場合はブラトップになっていて、バストアップができる加圧インナーが人気です。
痩せるだけでなく、バストアップができるのは嬉しいですよね💓
また、腰やお腹を集中的に引き締めるウェアも人気がありますよ。
痩せにくいところでも圧をかけて脂肪を燃焼させるのが、着るだけダイエットの魅力です。
着るだけダイエットの効果
着るだけダイエットは簡単にできるダイエット方法ですが、身体に良い効果がたくさんあるんです。
痩せるだけでなく、冷え性や姿勢の改善にも繋がるので紹介します。
冷え性を改善できる
加圧インナーには、血行を良くする効果があります。
身体に圧をかけることで毛細血管が拡張され、体内で作られた熱が身体の隅々まで行き渡ります。
出典：まいぷれ
実際に私も加圧インナーを使っていますが、着ているだけで身体がポカポカになるのを実感しています。
冬はもちろんですが、夏も冷房で冷えることが多いですよね。
加圧インナーは冷え性改善だけでなく、夏の冷房対策にもおすすめですよ。
体幹を鍛えられる
着ているだけで体幹を鍛えることができるのも、加圧インナーの魅力です。
昔から「体幹トレーニング」というトレーニング方法が注目されていますが、体幹を鍛えることはダイエットや身体の不調を改善する効果があります。
体幹には、エネルギー消費力の高い筋肉がたくさんあります。
出典：ストレッチボール公式ブログ
体幹を鍛えると基礎代謝が上がるので、痩せやすい身体を作ることができるんです。
また体幹が鍛えられると姿勢も良くなるので、自然と人に良い印象を与えることができますよ！
簡単に筋トレができる
着るだけダイエットの一番のメリットは、着ているだけで筋トレになることです。
加圧インナーを着ることで、常に筋肉に負荷がかかる状態になります。
そのため加圧インナーを着て動くことで、筋トレと同じ効果を得ることができるんです。
普段から筋トレをしている人は、加圧インナーを着て筋トレをするとより効果が出るようになりますよ。
忙しくてなかなかトレーニングの時間が作れないという人は、普段から加圧インナーを着て過ごしてみると良いでしょう！
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加圧インナーの選び方
加圧インナーには様々な種類があるので、何を基準に選べば良いのか迷ってしまいますよね。
そこで、加圧インナーの選び方を紹介します。
少し小さめのサイズを選ぶ
フリーサイズの加圧インナーを見かけることがありますが、実はあまりおすすめできません。
というのも着るだけダイエットの場合は、適度な締め付け感がないと意味がないからです。
加圧インナーは試着ができないものがほとんどなので、買う時には普段より少し小さめのサイズを選ぶようにしましょう。
またメーカーによってはサイズの基準が違うことがあるので、メーカーのサイトでサイズを確認するのが確実です！
スパンデックスの配合率で選ぶ
加圧インナーを買う時に注目してほしいのが、スパンデックスの配合率です。
スパンデックスとはポリウレタン弾性繊維という伸縮性に優れた繊維です。
スパンデックスの配合率が高いほど、加圧の効果も大きくなります。
初めて使う人や、締め付けが苦手な人は少ない配合率から試してみるのも良いですね。
ちなみに私はスパンデックス配合率が10%の加圧インナーを着用していますが、程よい締め付け感で気に入っています。
仕事中はずっと着ていますが、苦しくないので居心地が良いですよ！
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まとめ
ズボラな人におすすめの着るだけダイエットを紹介しました💓
加圧インナーは痩せて見えるだけでなく、体幹を鍛えたり冷え性を改善する効果があります。
身体に適度な負荷がかかるので、筋トレになるのも嬉しいですよね。
私は仕事中に着用していますが、冷え性が改善されて姿勢も良くなりましたよ！
着るだけダイエットなら、ズボラな人でも無理なく続けることができるのではないでしょうか。
無理せず簡単に痩せたい！と思う人は、ぜひ試してみてくださいね。
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