ジムに入会し、最初ウェア選びにも困りますが、それよりも大変なのが「シューズ選び」なんですよね。
私がそうでした。
どうも、ジム歴めっちゃ長いゆずは（@yuzuha070707）です。
シューズ選びが重要な理由
ウェアはデザインの好みや丈などがはっきりしているし、体に大きな影響は与えることはないので、割とスムーズに決まります。
しかし、シューズはそうはいきません。
足に負担をかけると、体全体にも悪影響を及ぼすので、機能性などもしっかり確認する必要があります。
合わない靴が体に与える影響
- 靴擦れ
- 母趾に負担がかかる
- 血行が悪くなる
- 腰への負担
など
しかし、今やスポーツシューズは数もたくさん販売されていて、すごく迷います...
そんな時に、少しでもお役に立てれば良いなと思い「初心者さん向けシューズ選び」の記事を書くことにしました。
ジム初心者におすすめしないシューズ
これは「ダメ！」というものからお伝えしておきます。
とりあえず家にあるシューズ
とりあず家にあったシューズは、外履きしていませんか？
いつ買ったものですか？
ジム内は当たり前ですが、外履きシューズでの入室は厳禁です！
綺麗に洗っても、落ちきれないことが多いので、新しいシューズを買いましょう。
何年も履いていないシューズ、見ていないだけど劣化している可能性もあります。
また現在の足にあっていないことも...
思い切って心機一転新しいシューズを買って、モチベーションを上げましょう❤️
レンタルシューズ
レンタルシューズは、個人的には不衛生だと考えます。個性もないですしね。
そして、自分の足に合っていない。
顔と同様に足の形も人それぞれ全く違います。
レンタルシューズもフィットネスシューズなので、問題はないです。
しかし、自分の足に合っていないシューズを履くのは靴擦れを起こす原因にもなりますし、
有料なので、コスパも大変悪く選択肢としては、全く考えられません。
ただシューズを忘れてしまったときには、非常に助かります。
ジム初心者に使用して欲しいシューズ
スポーツジムで使用するなら「フィットネスシューズ」が一番おすすめです。
室内でおこなう運動用に設計されていて、足への負担を軽減できます。
長時間運動しても疲れにくいのです。
ジム初心者のフィットネスシューズの選び方
フィットネスシューズを選ぶときに、どのような部分をみておけば良いか、お話していきます。
- 軽量
- 柔らかい素材
- 安定・バランス
- 滑りにくい
- 通気性・防臭性
ダンスなど360度の動きに対応でき、滑りにくい安全な設計。
つま先に体重がかかっても、痛くならない柔らかい素材。
飛び跳ねてもズレないフィット感。
などに重きを置いて、選ぶのが良いでしょう。
汗をかくので、通気性もあって欲しい！
そして女性は、特に臭いに気を使うので防臭性にも、こだわってみましょう💓
試し履きのときに確認！
■つま先
運動は体重が前にもかかりやすいです。キツイと爪にあたり傷になったら、骨を痛めることもあります。
指を動かして、前に1cmほどは余裕があるものを選びましょう。
■甲の部分
意外とノーマークですが、上下にきついと甲の部分から当たって痛くなります。紐を緩めると危ないので、その辺りも気にしてみてください。
■かかと
フィットしていないと、シューズが抜けやすく、不安定で大変危険です。
ちょっと歩いたり、その場駆け足してみてください。
抜ける感じはないか、フィット感などを見て、安定感があるものを選びましょう。
ジム初心者が購入のするときに気をつけるポイント
実際にお店で試しばき、購入するときに気をつけていただきたいポイントです。
時間帯を考える
人の足は、午前と午後で約1cmほど大きくなると言われています。
縦ではなく、横にです。
よく言う「むくみ」ですね。
ジムに行く時間帯はいつか分からないので、足がむくんでいる状態の足に合わせてシューズを選びましょう。
ジムで運動するとき履く靴下を持参
靴下にも色んな種類があり、厚さも随分違いがあります。
いざ、ジムで運動するときに「あれ？きつい！」「ぶかぶか」とならないように、試し履きするときは、持参するか履いて、来店しましょう！
購入はそれぞれお得なお店で☆
私は過去、ジムと同じビルに入っているスポーツショップ・ネットショップ・アウトレットショップで購入済みです。
ジムと同じビルに入っているショップの場合、会員カードを提示すると値引きがありました。
ネットショップは買うシューズが決まっていれば、一番安く購入できるのではないかと思います。
某アウトレットでは、アディダスやナイキなどのシューズが（B級になるが）安く買えてお得です！
人それぞれお得に買えるお店は違うと思うので、しっかり吟味してくださいね❤️
フィットネスシューズの価格帯
5000円以下のものもあれば、1万円超えるものもあります。
フィットネスシューズであれば、どれが良くてどれが駄目！ってことはないので、見た目も含めて、自分の足に合うものを選べばいいでしょう。
ただ、あまり安価なものはおすすめしません。
やはり、クッション性に乏しかったり、走ったらすぐ壊れたなどの声を聞くことがあります。
価格は、5000円前後のシューズであれば、安全で安心かなと実感しています♪
高くなる分には機能性もデザイン性も上がるので◎
どんなタイプのシューズが自分に合っているか、ジムで運動することによって徐々にわかってくるので、最初から高価なシューズは必要ないかなと個人的には思います。
エアロビなどのダンス系におすすめフィットネスシューズ
跳ねたりと動くダンス系には、衝撃を吸収し、足にきつくなくしっかりフィットすることが重要。
公益社団法人日本エアロビック連盟 スローエアロビック推奨！
断然おすすめ、派手さもばっちり！（カラー展開あります）
ジムトレーニング、フィットネス、ウォーキングなどに対応なので、幅広く使えます。
通気性の良いメッシュアッパーなので、蒸れにくく、足に優しい設計。
AVIA足袋型ソックスが販売されており、セットで買えばカラーコーディネートも楽しめます❤️
ユニセックス仕様のフィットネスシューズ
やっぱり「ミズノ」はカッコいい！
履いてるだけで運動できる人に見える（笑）
グリップ力に定評があり滑りにくい。ハイハットなので足首まで守ってくれ安定感バッチリです。
見た目はごっついですが、持つとびっくり「軽い」です。
リピータも多いシューズになります。
ジム初心者でランニングをされる方のシューズ
ウォーキングやランニングマシンでの運動も、フィットネスシューズで対応は可能です。
ただ、運動の強度によっては、ランニングシューズにした方が良いです。
ランニングシューズは、縦の運動であるランニングに特化して作られています。
逆を言えば、横の運動もあるフィットネスなどには不向きです。
ランニングマシン以外の運動もおこなう方は、2足持ちが理想的です。←でも、面倒ですよね（笑）
私は、ランニングシューズで筋トレと有酸素運動をおこなっています。
スタジオにはあまり出ないので、それで対応できております。
初心者がランニングシューズを選ぶときのポイント
ランニングは膝や腰に負担が大きくかかります。慣れていない初心者には、更に大きな負担がかかります。
一番大事！
クッション性
コレも大事！
通気性・防臭性
試し履きするときに確認する点・購入するときのポイントは「フィットネスシューズ」と同じです。
初心者向き
安くて、機能性も高く初心者が手が出しやすいシューズです。
価格は1980円！！
足底は3cmと厚いのに、重さは210gと足への衝撃と負担軽減が考えられれいる。
通気性も優れており、夏でも臭いを気にすることなく使用できます。
慣れてきたら
私はだいたいこの辺りの価格帯（5000円以内）のシューズを購入しています。
週3回ほど10km走っていても最低3年は使えているので、もう少し高い価格帯でも良いかなと感じています。
シューズの中のクッション性が高く、ボリュームがあり履きが良い❤️
防菌防臭効果のある中敷きで、満足度◎まさに、女性向き。
ジム初心者さんに教えたい「皆んなどこでシューズ買っているの？」
スポーツウェアの場合、どこで買っているか割と想像つくし、ネットショップ・ジム・ユニクロ・スポーツ専門店など色んなところで買えるでの、あまり気にしなことなかったのですが...
「そういえば、シューズってどこで買ってるの？」
ウェアと違いしっかり吟味して購入されてる方が多かったです。
「ウェアは家にあったTシャツだけどシューズがすごく良いやつなの」とおしゃっていた方も（笑）
お店で見て、価格が安いネットショップで購入されている方が多かったですが、NIKEやadidasのアウトレット店でまとめて購入するというお声も多かったです！
アウトレットモールに行かれるときは、ついでにスポーツブランドも覗いてみましょう💓
男性は価格帯が高いシューズを好み、女性はデザイン性を重視されていましたね。
ジム初心者におすすめシューズのイメージ
文章だけではイメージがわかないですよね。
実際、履くとこんな感じです💓私が尊敬してるAYAさんのシューズセンスを見てましょう。
ブラックベースだけど、底のクッション部分のレッドが効いてますね！
暗闇ジムとかに合いそう〜
ホワイト1色だと足がすっきりして見えて素敵ですね💓
まとめ
シューズ選びも、どんな点に着目すればわかれば、スムーズに決まると思います。
ジム歴10年の私は、合計3足もっています。そのうち1足は約8年しています。
同じものをずっと履かないで、2足ほど買って、ローテンションで使用すればより長持ちすると思います。
長持ちするので、あまり値段にこどわらず、気に入ったものがあれば、1万円超えてもいても、迷わず購入しても良いと思います！
ご参考までに
私は3足のうち1足は1万円超え、7000円台、5000円台です。
どうも、ゆずは（@yuzuha070707）でした。
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