ジム メンタル

ジムに行きたくない時に読んでください!モチベーションを上げる方法




ジムに行きたくないと思っているあなたに読んで欲しい記事を書きました。

どうも、ジムに10年以上通い続けているゆすはです。

 

食べ過ぎて、飲み過ぎて、体重増加。

忙しくて1週間..いや、2週間ジムに行けていない。

行かないといけない・行きたい気持ちはある

けど、行きたくないんだよーーーー!

やる気が出ないんだよーーー!

すごく分かります。私もしょちゅうその感情と戦っています。

 

この記事を読んでいただいた後には、

「ジムに行きたくなってきた。」「今日は家でできるダイエットをしよう。」

という気持ちになっていることを願い、ジムに行きたくなる方法をご紹介していきますね。

いきまーす!

 

\ジムに行きたくたいときは自宅でダイエット!/

なぜジムに行きたくないの?

あなただけでは、ありません!

そう思うと、ちょっと気が楽になりませんか?

https://twitter.com/MF38107678/status/1195977763905081345

https://twitter.com/merumeru1102/status/1225417656477470720

では、まず何故こんなにジムに行きたくないのか考えてみましょう。

  1. やる気が出ない
  2. 仕事などで疲れている
  3. 嫌なことがあってやモチベーションが低下
  4. 天気が悪い
  5. 寒い・暑い
  6. 家でやりたい事がある
  7. ジムに会いたくない人がいる
どれかに当てはまりますか?

私はよくなる行きたくない感情を順番でいうと③、⑤、①になります。

 

嫌な事があった後って、精神的に疲れて一気にやる気低下して、ジムに行きたくなくなります。

でも、1度2度繰り返すと...気づくと1ヶ月たってた!!

なんてことも起こりえます。

そんな事態は絶対に避けますよー!

ジムに行くメリットを考える

では、ここで皆さんへお願いです💓

ジムに行ったあとにおこったポジティブな感情メリットを思い浮かべてください。

こんなことが起こりませんか?

  • なんだか気分がスッキリした
  • 来て良かったと感じている
  • 痩せた
  • 充実感を得られた
  • 嫌なことがあったが気分転換になった
  • 人と話せて楽しかった
  • お風呂代が浮いた

どうですか?

メリットを考えるとジムに行きたくなってきませんか?

ジムに行くやる気を出す方法

では、ジムに「行きたくなる方法」「やる気を上げる方法」を具体的にご紹介していきますね♪

ジムに通っている目的によって「方法」が変わるので、目的別であげていきますね。

ダイエット目的の方

自分に「痩せたい!」「痩せなきゃ!」という感情を思い出させることが大切です。

この2点で大丈夫!

  • ファッション雑誌を見る
  • 体重を計る

友達作りのため

元々は社交的でも、人に会いたくない気分の時はありますよね。

そんな時は無理せず「ジムはお休み」しましょう。

【今日は自分の定休日】と割り切りましょう。

 

「ジムに行きたくないけど、行かないと気にはなるんだよね」と、スッキリしない方は、

人目を避ける

  • 30分だけ
  • いつも出ているレッスンには出ない
  • 行く時間帯をずらす

という風に考えてはいかがでしょうか?

気が楽になって、少し行く気が出てきませんか?

いつもと違う「ジム」を楽しみましょう♪

すべての方へ

ジムに通っている目的は人それぞれだと思います。

目的・目標はあっても、行きたくなる日があるのは当たり前。

でも、「行きたい!」「行かなきゃ!」と思っているすべての方々に、伝えたい「ジムに行きたくなる方法」です。

ハードルを下げる

  • メニューを減らす
  • お風呂だけに行く
  • ジムに行ったあとに食べるものを考える
  • 1番最初に思い浮かべたジムに行くメリットを思い出す

以上で、ジムに行きたくないときに、やる気を起こさせる方法です。

どうしでもジムに行きたくないときの対処法

思いきって、お休みしましょう!

1週間くらいはお休みしても平気です。

ですっ!

2週間は要注意!

幽霊部員→退会の道が見えてきます。

せっかく入会したジム。少しのやる気低下でやめてしまうのは、勿体ないです。

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まとめ

「ジムに行きたくないときのモチベーションの上げ方」

「どうしもて行きたくない時の自宅での過ごし方」

を、ご紹介しました。

 

自分でやる気をコントロールし「心身ともに充実した生活」を手に入れてください💓

私も日々そんな感情も戦っています!

どうも、ゆずは(@yuzuha070707)でした。

 

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