プロテイン

コラテインの口コミ・効果と正しいプロテインの飲み方を徹底紹介します!




プロテインといえば男性のイメージが強いですが、女性のダイエットにも効果的に作用するので、積極的に摂って欲しいです!

ここ数年で、「女性ダイエット向けプロテイン」がものすごく増えているのはご存知でしょうか?

女性向けプロテインは、男性のプロテインと違い、美容効果・女性ホルモンバランスを意識して作られているでの、できるだけ女性向けのプロテインを摂取しましょう💓

 

女性向けプロテインは、パッケージがすごく可愛いのも嬉しい点ですね。

モチベーションが上がります!

 

最近はダイエットとして女性もプロテインを飲むのが流行っています。

でも実際一日に何回、どのくらいの量を飲んだらいいのかわからないですよね。

今回は、プロテインのダイエット効果や、適切な量、プロテインを飲む際の注意点。

そして女性に1番オススメなプロテイン「コラテイン」についてご紹介していきたいと思います💓

プロテインとは?

プロテインとはタンパク質のことです。人間が生きる上で大切な3大要素の1つになります。

3大要素・・・タンパク質、脂質、糖質

人の体の約半分以上は水分でできています。その残りは筋肉(タンパク質)でできています。

そしてその筋肉は、水分をのぞくとほぼタンパク質できています。

プロテインはたんぱく質でできている

プロテインの主成分はたんぱく質です。

たんぱく質は例えば卵、お肉、魚、大豆製品、乳製品に含まれています。

 

そもそも私たちの体はたんぱく質でできていて、毎日体内のたんぱく質は入れ替わっているのです。

もしたんぱく質が不足すると、貧血になったり怪我をしやすくなったり、体調を崩しやすくなるなどの可能性があります。

それくらい体にとってたんぱく質は大事なんですね!

そんなたんぱく質はいったい人間の体の中でどのような役割をしているのでしょうか?

タンパク質の役割とは?

タンパク質は破壊された筋肉の修復をする役割があります。

筋肉以外にもホルモンや血液中のヘモグロビン、免疫機能に関係する抗体などもタンパク質からできているのでそれらの成長にもたんぱく質は必須です。

そのため体づくりの際は欠かせない栄養素となるわけです。

つまりプロテインをとると筋肉の修復が早くなる

プロテインには、筋肉を修復するたんぱく質が多く含まれているので、プロテインを飲むと筋肉の修復が早くなるということです。

筋肉を増大させるうえでの筋肉の修復は早い方がうれしいですよね。

なので筋肉を鍛えている多くの人が好んでプロテインを飲んでるんですね。

女性のダイエットになぜプロテインは向いているのか

女性が痩せるうえで大切なのは、脂肪を減らし筋肉を増やすことです。

そうすることで見た目が引き締まるのはもちろんのこと、筋肉が多いと代謝がアップし痩せやすい体になるんです。

だから最近ダイエットしたい女性の間でプロテインが流行っているというわけです。

タンパク質について

タンパク質は筋肉を強くしたり、作るサポートをしてくれるので、筋トレ大人女子、ダイエッター女子には必須栄養素です。

詳しくみていきましょう。

タンパク質の働き

タンパク質は、筋肉・骨・髪の毛・爪、体内ホルモン、免疫物質、鉄不足気味の女性に必要なヘモグロビンなどを作る原料となります。

そのタンパク質は、約20種類のアミノ酸の結合体です。このうち9種類は必須アミノ酸といわれるものは、体内で作り出すことがで出来ないので、食事から摂る必要があります。

  • 体内で作り出せるアミノ酸・・・11種類
  • 体内で作り出せないアミノ酸・・・9種類

この9種類のアミノ酸を低カロリー、高タンパク、コスパよく摂れるのが、プロテインなんです!

タンパク質が不足すると?

タンパク質が不足していると、躊躇に体にあらわれます。

  • 髪、肌にツヤがなくなる
  • 爪が割れやすい
  • 運動していると怪我をしやすい
  • 免疫力低下

など、生きる上に必要な栄養素が不足しているわけですから、体調不調が次々に現れます。

高齢者のタンパク質不足も深刻な問題にです。そうならないよう、日頃からタンパク質を摂るよう心がけましょう。

タンパク質が含まれる食品

タンパク質は男女とも運動していない人は、体重1㎏あたり1g程度。運動している人は体重1kgあたり2g程度摂ると良いと言われています。

例:43kgだとタンパク質86g

これだけの量を毎日食事から摂るのは、難しいです。

 

しかも、食事から摂ろうとすると調理法などによっては、高カロリーになってしまうこともあり、素人が効率よくシェイプアップ目的に取り入れるのが、難しいのです。

なので、簡単にしかもしっかりと栄養素が摂れるプロテイン商品が多数販売されているのです。

■タンパク質の多い食品ベスト32

タンパク質の多い食品ベスト32 (水分が40%以上)(水分が40%未満のベスト8)
しらす干し(半乾燥)40.5あゆ(天然/焼)26.6かつお(秋)25.0生ハム(促成)24.0ゼラチン87.6
いわし(丸干)32.8ほんまぐろ/赤身26.4さんま(焼き)24.9かも23.6ふかひれ83.9
いくら32.6キャビア26.2あじ(干物/焼)24.6かます(焼)23.3かつおぶし77.1
すじこ30.5まぐろ(びんなが)26.0牛肉(ミノ)24.5まかじき23.1たたみいわし75.1
牛肉(腱/すじ)28.3かつお(春)25.8まぐろ(きはだ)24.3たい(焼)23.1するめ69.2
たらこ(焼)28.3いわし(焼)25.8いか(焼)24.1しらす干し(微乾燥)23.1煮干し64.5
あじ(焼)27.5スモークサーモン25.7くじら(赤肉)24.1鶏ささみ23.0ビーフジャーキー54.8
はまぐりの佃煮27.0生ハム(長期熟成)25.7たらこ(生)24.0うなぎ(かば焼)23.0高野豆腐(乾)49.4

出典:栄養andカロリー計算

ポイント

最近、爪がよく割れるな〜髪の毛が細くなって気がするな〜と、感じる方は、1度プロテインを試してください。思いがけない効果があるのかも!?

プロテインを飲むタイミング

それではダイエットを目的としている女性はどのくらいの頻度、タイミングでプロテインを飲めばいいのでしょうか?

朝プロテイン

「朝ごはんは食べない」「朝抜いた方が痩せるでしょ?」

そんな方々へお知らせです。

朝ごはんをきちんと食べないと綺麗に痩せることはできません!!

朝食を抜くと?

  • エネルギー不足で代謝が悪くなり痩せにくい体質に
  • 空腹の反動で昼、夜と食べ過ぎてしまう

 

朝は時間がなくご飯を食べる余裕がない。

どうせ、食べるならダイエットや美容効果のある物を食べたい。

そんな方々は、プロテインを朝食にするべきです。

今回は、朝プロテインが及ぼす効果と朝プロテインにおすすめな女性プロテインをご紹介します💓

食べて美しくシェイプアップ!

 

プロテインを効率よく取り入れるには、身体が活動する前・空腹時に飲むのが良いタイミングです。

すなわち朝や間食のタイミングとなります。

  • 起床時は体が飢餓状態なのでプロテインの吸収が良い 
  • 普段運動をしない方の代謝アップをお手伝い
  • 朝食抜きを防げる

更に、プロテインを摂ると不足しがちな栄養素も簡単に摂ることができるので、メリットが多いのです💓

プロテイン注意点

稀にプロテインを飲むとお腹がゆるくなるという方もいるので、まずは休日の朝から始めてみることをおすすめします。

結構しっかり筋肉をつけたい人は運動後がおすすめ

健康的できれいに筋肉をつけながら体を絞っていきたい人は運動後にプロテインを摂取すると良いでしょう。

運動後は筋肉が破壊された状態なので、プロテインを飲みたんぱく質を摂取することで筋肉の修復が早くなります。

ジムなどに通っていて体を引き締めたい方はぜひ、運動後にプロテインを飲みましょう。

普段運動はしないけど痩せたい人は就寝前がおすすめ

ジムに通ったりランニングしていない人でもプロテインはちゃんと効果があります。

そんな方におすすめなのは就寝前にプロテインを飲むことです。

 

人間が就寝をしている間に成長ホルモンが多く分泌されるのですが、その成長ホルモンはたんぱく質の吸収を高めるものなのです。

そのため就寝前に飲めばたんぱく質の効果が最大限に発揮されるので、運動をしていなくても筋肉量を増やすことができるんです。

プロテインの選び方

この後に女性の身体に適した「プロテイン」を厳選してご紹介していますが、先にプロテインの選び方のポイントをお話しておきますね💓

たくさんあり過ぎて迷わないためのお手伝い!

プロテインの種類

プロテインはホエイ、カゼイン、ソイの3種類があります。

ホエイプロテイン・・・運動する方向け

カゼインプロテイン・・・運動する方向け

ソイ(大豆)プロテイン・・・運動しない方向け

ココがポイント

商品によって、使用されている成分は変わりますので、あくまでも参考程度にしてください。美容・ダイエット・筋トレ、どれに向いているのかは、しっかり商品を見て確認してくださいね。

毎日飲めるプロテイン

価格と味で決めます。価格も味も個人差があるので、なんとも言えませんが、味については初回お試し価格で購入し、確認してくださいね💓

公式サイトでお得にGetだよ!

そうだ!味以外にも、気になるのが粉の溶け具合でよね。シェカーが必要ないくらい溶けやすいプロテインも選んでありますので、吟味してくださいね。

 

私から一言。

ここからは女性が朝の飲むにふさわしいプロテインを具体的にご紹介していきます💓

低カロリーで、ダイエットと美容面にも働いてくれるプロテインを選びました。

価格帯は同じくらいです。直感で選ぶか原材料を細かく見て選ぶかお任せします!

女性プロテインおすすめ⑴

■「Colla Tein コラテイン」

価格初回限定980円※1日100名限定
内容量1箱45袋
特徴1食1000mgのコラーゲン,低カロリー1食24kcal
返金保証制度あり

※詳細は公式サイトにてご確認ください。

 

ココがポイント

1食分が1袋に包装されていて、少量の水でも溶けやすくシェーカーいらずのプロテイン💓

20代後半~50歳位の面倒くさがりだけど、美や体型には妥協したくない女性 体型が気になる方、ダイエットをしたいという方 リバウンドしやすい方 実際の購買年齢層は30代前半から40代の女性が一番多いです。

\Let's プロテイン!/

詳しくはコチラ

女性プロテインおすすめ⑵

■「ジェシカズ・フォーミュラ」

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ジェシカズ・フォーミュラさん(@jessicas_formula)がシェアした投稿 -

価格3,980円(税抜)1袋300mgの大容量!
内容量300mg
原材料名植物性たんぱく(大豆由来)、ポリデキストロース、アサイーエキス、クエン酸、V.C、V.E、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B6、V.B2、ナイアシン、V.A、葉酸、V.D、V.B12、香料、キサンタンガム、乳化剤、甘味料(スクラロース)
特徴糖質がたったの0.7g,100%大豆由来のソイプロテイン
全額返金保証あり

※詳細は公式サイトにてご確認ください。

ココがポイント

美味しいプロテインを実現!

アサイーとミックスベリーの味わいが甘くてまるでデザート感覚💓飲み過ぎ注意!

満足いただかなければ、商品発送から30日間限定で、支払いいただいた商品代金を返金してもらえるので安心して注文できます!

\Let's プロテイン!/

詳しくはコチラ

プロテインを飲む際に注意すべき点

プロテインを飲む際に注意すべき点をご紹介します。

暴飲暴食はしない

プロテインは吸収する脂肪の量を減らしたりなどのサプリメントのような効果はありません。

そのためプロテインを飲んでいるからといって、暴飲暴食をしても大丈夫ということはないんです。

 

あくまでもたんぱく質の摂取を助けるものなので、普段の食事も栄養バランスや量を考えないとダイエットには結びつかないというわけです。

特に運動をせずにダイエットをしようと考えている人は、脂肪を減らしながら筋肉を増やさないといけないので食べるものや食べる量に注意する必要がありますよ。

プロテインの過剰摂取はやめよう

プロテインをたくさん飲めばいいというわけではありません。

タンパク質をたくさんとったところで、すべてが身につくわけではないんです。

1日に1回から2回、25g程度をとるのが適量といわれています。

 

タンパク質は1g当たり4キロカロリーほどのエネルギー量があるのであまりとりすぎると体重増加につながってしまいます。

そのためプロテインの過剰摂取は気をつけましょう!

女性のための新しいプロテイン「Colla-Tein」コラテイン

ここからは、「Colla-Tein」コラテインについて詳しくご紹介していきますね💓

コラテインとは「コラーゲン × プロテイン」を実現したドリンクで、いま若い女性に大人気の商品です。

どうも、万年ダイエッターのゆずはです。

 

なんと・・・1日1袋69円で、豊富なイソフラボンと1000mgのコラーゲンを摂取できます!

美容に良いコラーゲンと、タンパク質が多く含むプロテインを掛け合わせることで

"美しくなれるドリンク"

を実現したコラテイン 。

口コミでその効果が広まり、最近は女優や芸能人、モデルの間でも飲む人が増えているんですよ!

今回はコラテインの成分や効果についてご紹介していきます。

  • 本当に美容に良いの?
  • ダイエットになるって本当?

という、コラテインについての疑問を解決していきましょう💓

コラテインとは

コラテインとは、コラーゲンとプロテインを合わせたドリンクです。

2019年のモンドセレクション金賞を受賞し、いま多くの女性から注目を浴びている商品ですよ。

身体に吸収されやすい「低分子コラーゲン」「タンパク質」を多く含んでいるので、『健康美』を目指す女性をサポートしてくれるドリンクになっています。

コラテインの成分

コラテインには、美容やダイエットに良い成分がたくさん含まれています。

 ビタミンB1ビタミンB2ビタミンC
成人女性推奨量/日約1mg約1mg約100mg
Colla-Tein/1袋0.2mg0.2mg20mg

引用:コラテイン公式サイト

コラーゲンペプチド

コラーゲンを細かくして、水に溶けやすくした成分。身体に吸収されやすい低分子コラーゲンなので、一度にたくさんの量を摂取することが出来ます。

タンパク質

引き締まった身体を作るのに欠かせない成分です。

骨・皮膚・筋肉・髪・血液などの細胞の元になっているため、タンパク質を摂ることで筋肉がついた身体や美肌を手に入れることが出来ます。

また、疲労回復や免疫力アップ、貧血やむくみを改善してくれる効果もあります。

クエン酸

疲労物質の元である「乳酸」を分解してくれる成分です。新陳代謝を高めたり、ミネラルの吸収をサポートする効果もあるので、疲れにくい身体へと導いてくれます。

ビタミンB1

糖質を分解して、エネルギーに変えてくれる効果があります。皮膚の健康を維持する効果もあるので、美肌になるために欠かせない成分です。皮膚の炎症を抑える働きもありますよ。

ビタミンB2

「発育ビタミン」とも呼ばれ、皮膚や粘膜・髪・爪などの細胞を再生する効果があります。老化の原因となる過酸化脂質を除去し、若々しい身体を保ってくれます。

ビタミンC

抗酸化作用があり、がんの予防や老化予防に効果があります。美肌の元となるコラーゲンを合成するためにも欠かせない成分です。美容や健康だけでなく、ストレスに対する抵抗力も強めてくれますよ。

コラテインの魅力

『健康美』になれる成分が多く入っているコラテインですが、飲むことでどのような効果があるのでしょうか?

コラテインの効果や魅力、実際に飲んでいる人の口コミも見ていきましょう!

肌が綺麗になる

コラテインを飲んだ多くの女性が美肌効果を感じることが出来ています。

肌荒れが治ったという人や、化粧ノリが良くなったという女性も多いですよ!

■購入した人の口コミ

コラテインを飲んでから、肌の調子が良くなってきました。前より肌荒れをしなくなったと思います!(A.Sさん)

3ヶ月前にコラテインを飲み始めました。友人に「肌が明るくなったね」と言われてとても嬉しかったです!特別なことはしていないので、コラテインのおかげだと思います!(K.Wさん)

身体が引き締まる

コラテインには、プロテイン同様に身体を引き締める効果があります。

タンパク質が多く含まれているので、トレーニングをしている女性にもおすすめです!

■購入した人の口コミ

プロテインの代わりにコラテインを購入しました。最初は半信半疑でしたが、トレーニングの成果がしっかり出ています。(M.Sさん)

コラテインを毎日飲み続けてトレーニングをした結果、3ヶ月で5キロ痩せることが出来ました。ただ痩せるだけでなく、引き締まっていくのが実感出来ます。(Y.Hさん)

続けやすい

「ダイエットのお供」と呼ばれているコラテイン 。

プロテインやコラーゲンドリンクと違い、美味しくて飲みやすいのが魅力です。

これまでプロテインが続かなかった人も、コラテイン なら続けられたという声が多いですよ!

■購入した人の口コミ

想像していたよりも甘くて驚きました!プロテインというより、いちごジュースのような感じです。牛乳で割るとさらに美味しいです。(K.Mさん)

豆乳と混ぜて飲んでいます。甘くて美味しいので続けやすく、3日坊主だった私が1ヶ月続いています!(A.Nさん)

コラテインの飲み方

コラテインは1つずつ個包装されているため、面倒な計量は不要です!

コップ1杯の水や牛乳に1袋を溶かすだけで、すぐに飲むことが出来ますよ。

1日に1食のみでも良いですが、1日3食飲むことで1日に必要なビタミンを摂取することが出来ます。

牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜるとより美味しく飲むことが出来ます。

まとめ

今回はダイエットをしている女性向けに、プロテインの基本情報や、飲むタイミング、注意点と健康美になれると話題のコラテインをご紹介しました💓

調べてみると、美容と健康に良い成分が多く含まれていることがわかりましたね。

1個ずつ包装されていて、水や牛乳に混ぜるだけなので作るのも簡単!

持ち歩きにも便利なのが嬉しいポイントです。

 

トレーニング中の女性はもちろん、引き締まった身体綺麗な肌を手に入れたい人は、是非飲んでみてくださいね。

コラテインで健康美を目指しましょう!

プロテインは筋肉を増やしたいムキムキの人たちだけでなく、ダイエットをしたい女性の味方でもあるということがわかりましたね。

ダイエットといっても幅広く、運動をしながら痩せたい人もいれば運動せずに痩せたい人もいると思います。

プロテインはダイエットの目的に合わせて飲み方や飲む種類が違うので、自分に合ったプロテインを探して飲むのが良いと思います。

ぜひこの記事を参考にしてダイエットを成功させてくださいね!

 

私自身は、プロテインはジムに行く前にだけ飲んでいたのですが、ふと思ったですよね。「あれ?階段を上ったり、歩く運動する仕事に行く朝に飲めば効率が良くない?」と。

プロテインを朝食代わりに飲んだときは、筋肉が活発になり、脂肪が燃えている気がして、嫌な通勤も楽しくなって一石二鳥です。

こんな方におすすめ

  • 置き換えダイエットをしている
  • 痩せにくくなった(代謝が落ちた)
  • 爪が割れたり、髪の毛が切れやすい
  • 朝は食欲がないし、時間もない!
  • 料理は苦手

 

\Let's プロテイン!/

初回限定 いつでも解約ok!

980円で今すぐ申し込む

低脂肪・低糖質だから安心の女性向けプロテイン

 

自分でダイエットの食事を作りたい方へ

ダイエット成功者が選ぶ【食事レシピ本】おすすめ10選!!

こんにちは、万年ダイエッターのゆずは(@yuzuha070707)です。 モデル体重までダイエット成功しましたが、今は外食や旅行が重なり少々体重が増えています。 関連記事 私のダイエットプロフィールは ...

続きを見る

ダイエット中なのにスナック菓子ですって!?

ガウビケスの効果は?ダイエット中の間食におすすめ!

ダイエット中の間食がやめられない・止まらない人集まれ〜! 私です。 チョコレート・ポテトチップス・炭酸飲料などのお菓子が大好きな私にとって、間食を完全にやめることはストレスなります。が、脂肪は気になる ...

続きを見る

 

ファスティング (断食)

ファスティングにはエステプロラボがおすすめです!

エステプロラボという言葉を、耳にしたり目にしたことはありますか? 「エステプロラボ」というのは、エステティックサロン・スパ・ヘアサロンなどでの施術効率サポートを目的とし、自然界に存在する生命力を活用し ...

ファスティング (断食)

ファスティングとは?効果とやり方・おすすめ酵素を徹底紹介します!

皆さんは「ファスティング」や「プチファスティング」という言葉を、聞いたことはありますか? こんにちは、万年ダイエッターのゆずはです。   「聞いたことがある」という方もいれば、「聞いたことが ...

ファスティング (断食)

ベルタ酵素ドリンクの飲み方をご紹介します!

ベルタの酵素ドリンクを知っていますか? このドリンクは、肌にも良くてダイエットにもオススメだと言われている人気商品です。   口コミで商品の良さが評価されて若い女性から年配の女性まで、幅広い ...

ファスティング (断食)

ファスティングに大根は強い味方です!食べ方とその理由

皆さんは「大根」はお好きですか? 野菜の中で大根が一番すきです。 嫌いな方、苦手な方もいらっしゃるとは思いますが、女性で大根が嫌いと言う方は少ないんじゃないでしょうか?   この大根。実は、 ...

ファスティング (断食)

ファスティングで起きる頭痛は好転反応?原因は?

ファスティングやプチファスティングをされたことがある方の中には、体調を崩されたり頭痛が起こったという方がいらっしゃるかもしれません。 なぜファスティング中に、「頭痛を起こしたり体調を崩すのか?」「好転 ...

-プロテイン

© 2020 ダイエットを成功させるブログ