ゆずは

近年、ハードワークの女性が増えていますよね。 残業が当たり前の日本では、帰宅時間が20時を過ぎるという女性も多いのではないでしょうか。 ジム通い歴10年超えのゆずはです。   美容や健康に気を遣いたくても、仕事に追われていると難しいという声もよく聞きます。 特にデスクワークの女性は、身体を動かす機会が少ないですよね。 そんな時におすすめなのが24時間営業のジムです。   一般的なジムと違い、24時間営業しているジムは仕事が終わった後に通うことができますよね！ また24時間営業のジムには ...

なんとくなく、コーヒーはダイエットに効果があると聞いていて、なんとな〜く運動前に飲んでいた私ですが、もっとちゃん取り入れるべきだと確信を持ちました。 こんにちは、万年ダイエッターのゆずは（@yuzuha070707）です。 本記事では、コーヒーがダイエットに及ぼす影響やダイエットへの取り入れ方、最後に減量の強力な助っ人をご紹介しています。 皆さんのダイエット成功の助けになると嬉しいです。 コーヒーでダイエットできるわけは？ では、何故「コーヒーでダイエットできるか」を、お話ししていきます。 カフェインで溜 ...

皆さんは、ジムに通ったことはありますか？ スポーツジムは効率的にトレーニングが出来ますし、ダイエットのやる気もアップする場所ですよね。 ジム歴10年以上のゆずはです。   ジムでは、真面目にトレーニングをして、ダイエットの成果を出したい！と思いながら取り組んでいる人も多いと思います。 そんな時に、スタッフや他の会員さんから話しかけられて嫌になった経験はありませんか？ 私もトレーニング中にスタッフに話しかけられて 一人でトレーニングしたいのに・・・ と思ったことがあります。   話しやす ...

美味しいものをたくさん食べて、なおかつ見た目をキープするためにはジムが効果的です。 私もジムに通っていますが、私の周りにはジムを辞めてしまったという人が多いです。 ジムって意外と続かないんですよね...   「あまり行かないまま、お金が無駄になってしまった」 という声もよく耳にします。 ジムには自宅では出来ないトレーニング器具がたくさんありますし、プールやお風呂、エクササイズを行なっているところもありますよね。 自宅よりも効果的にトレーニングが出来るのに、なぜ続かないのでしょうか？ 実はジムが続 ...

日本には四季があり、四季折々の美味しい食材がたくさんありますよね💓 そんな日本で育つと、食欲に任せて食べ過ぎてしまうという女性も多いのではないでしょうか。 どうも、万年ダイエッターのゆずは（@yuzuha070707）です。   30代になると、いざ痩せようとダイエットを始めてもなかなか痩せないのが現実です。 何も気にせず大好きなものばかり食べていたら「デブ女」を極めてしまうことでしょう。 私は毎年秋になると体重が増えます。 今回は「デブ女」から抜け出すために、食事を使ったダイエ ...

ダイエットといえば、やはり走って汗を流して痩せるといったイメージがありますよね。 でも実際運動するのは面倒くさいし、すぐにやめてしまい結局痩せられない…なんてことはよくあると思います。 どうも、食べながら痩せるがモットーのゆずは（@yuzuha070707）です💓   ダイエットを成功させることは『続けること』です。 面倒くさくてやめてしまっては元も子もないですよね。 なので今回はダイエットが続かないあたなに「簡単！運動なしのダイエット方法」をいくつかご紹介していきたいと思います ...

体重は減ったけど、足・太ももは太いまま...  筋トレをし過ぎて脚が太くなってしまった... 足を細くしたい！   夏には、水着やショートパンツを着る機会が多いので細い脚を手に入れたいものです。 そういった方々に向けて、今回は脚やせの方法をご紹介していきます💓 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 今回は足を細くしたい方必見のダイエット方法をご紹介していきたいと思います！ 足が細くなる運動では細くならない？ 減量には成功しても、太ももやふくらはぎは変わらない。 ジムでバイクマシンを ...

ダイエットが長続きしない！ 途中であきらめてしまったり、一時期は成功してもすぐリバウンドしてしまったり…。 そんな悩みを抱えた女性はたくさんいると思います。 どうも、串カツが大好きなゆずは（@yuzuha070707）です。 今回はダイエットを長く続けられる方法をご紹介していきたいと思います。 ダイエットを長く続けるコツ～食事編～ 過度な食事制限はやせることはできても、ストレスがたまるので長続きしません。 しかもリバウンドの可能性も上がってしまうのでおすすめできません。 食事面での長続きするダイエットのコ ...

初めてのジムで、多くの女性が悩むのはジムで着る服装です！ いったいどんな服装（レディース）で行けばいいの？ ずばり・・・ おしゃれしましょーーーー❤️   形から入るタイプで良いんです！ モチベーション上げてジムに通うことが大切です。   この記事にたどり着いてくださった大人女子は、美意識が高い方ばかりだと思います。 そんな大人女子に、ジムに適した・ジムで着たい「おしゃれなスポーツウェア」をご紹介したいと思います。 ジムでどんな服装しているの？ ジム初入会の ...

ジムに通う女性がすごく増えましたよね。 ただ、スポーツジムに入会したものの、どんなトレーニングをしたら良いかわからない。 トレーナーさんに聞けば良いのだろうが、人見知りだし、忙しそうで声をかけづらい。 そんな風に悩んでいる方も少なくないと思います。   こんにちは、ゆずは（@yuzuha070707）です。 私はジム歴10年くらいになります！   女性がダイエットしようと思ったとき、パッと頭に思い浮かぶのは食事制限や体を動かすトレーニングですよね！ 食事制限はうまくいけば痩せることがで ...